PNO - Chứng cao huyết áp được ví như một kẻ giết người thầm lặng. Giới chuyên môn cho biết, tình trạng rối loạn cao huyết áp có khuynh hướng gây nên bệnh tim, suy thận và đột quỵ.
Các chuyên gia cho biết, để giảm nguy cơ bị cao huyết áp, ngoài việc thực hiện lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục, bạn cần tiêu thụ các loại thực phẩm có thể giúp tầm soát huyết áp ở mức ổn định.
Theo công bố của tạp chí Time of India (Ấn Độ), những loại thực phẩm dưới đây đã được đánh giá là rất hiệu quả trong việc tầm soát huyết áp:
Theo công bố của tạp chí Time of India (Ấn Độ), những loại thực phẩm dưới đây đã được đánh giá là rất hiệu quả trong việc tầm soát huyết áp:
Ảnh minh họa: Internet
Sôcôla đen:
Sôcôla đen có chứa hàm lượng cao chất flavanol, bạn chỉ cần tiêu thụ khoảng 25-30 calo từ loại thực phẩm này mỗi ngày có thể giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Theo đánh giá của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC Medicine (Anh) cho thấy, chất flavanol chứa trong sôcôla đen đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên sự giãn nở của các mạch máu, do đó có thể giúp giảm huyết áp. Chất flavanol đã được chứng minh giúp gia tăng sự hình thành oxít nitric nội mô, hỗ trợ giảm huyết áp.
Sôcôla đen có chứa hàm lượng cao chất flavanol, bạn chỉ cần tiêu thụ khoảng 25-30 calo từ loại thực phẩm này mỗi ngày có thể giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Theo đánh giá của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC Medicine (Anh) cho thấy, chất flavanol chứa trong sôcôla đen đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên sự giãn nở của các mạch máu, do đó có thể giúp giảm huyết áp. Chất flavanol đã được chứng minh giúp gia tăng sự hình thành oxít nitric nội mô, hỗ trợ giảm huyết áp.
Đậu nành:
Có rất nhiều lợi thế khi tiêu thụ đậu nành mang lại cho sức khỏe. Một trong lợi ích đó là giúp giảm mức cholesterol xấu và hạ huyết áp. Với hàm lượng kali và isoflavone khá phong phú, đậu nành rất hiệu quả trong việc giúp điều hòa huyết áp.
Có rất nhiều lợi thế khi tiêu thụ đậu nành mang lại cho sức khỏe. Một trong lợi ích đó là giúp giảm mức cholesterol xấu và hạ huyết áp. Với hàm lượng kali và isoflavone khá phong phú, đậu nành rất hiệu quả trong việc giúp điều hòa huyết áp.
Ảnh minh họa: Internet
Cà chua:
Cà chua là nguồn dồi dào các chất chống oxy hóa, có tác dụng giúp ổn định mức huyết áp trong cơ thể. Nghiên cứu của Trường ĐH Ben Gurion (Israel) cho thấy, khi tiêu thụ thường xuyên chất chiết xuất từ cà chua trong vòng 16 tuần, có thể giúp giảm trung bình 10 điểm huyết áp tâm thu (chỉ số trên) và khoảng 4 điểm huyết áp tâm trương (chỉ số dưới).
Cà chua là nguồn dồi dào các chất chống oxy hóa, có tác dụng giúp ổn định mức huyết áp trong cơ thể. Nghiên cứu của Trường ĐH Ben Gurion (Israel) cho thấy, khi tiêu thụ thường xuyên chất chiết xuất từ cà chua trong vòng 16 tuần, có thể giúp giảm trung bình 10 điểm huyết áp tâm thu (chỉ số trên) và khoảng 4 điểm huyết áp tâm trương (chỉ số dưới).
Ảnh minh họa: Internet
Cải bó xôi:
Loại rau này không chỉ là nguồn giàu chất xơ, mà nó còn chứa magiê và kali, rất cần thiết trong việc duy trì huyết áp ở mức ổn định. Thành phần folate chứa trong rau bó xôi cũng có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại các hợp chất hóa học homocysteine, vốn là nguyên nhân gây ra các cơn nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Loại rau này không chỉ là nguồn giàu chất xơ, mà nó còn chứa magiê và kali, rất cần thiết trong việc duy trì huyết áp ở mức ổn định. Thành phần folate chứa trong rau bó xôi cũng có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại các hợp chất hóa học homocysteine, vốn là nguyên nhân gây ra các cơn nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Ảnh minh họa: Internet
Chuối:
Một nghiên cứu được thực hiện năm 2005, được công bố trên tạp chí Hypertension (Mỹ) cho thấy, chuối là loại thực phẩm chứa nhiều kali, rất hiệu quả trong việc giúp giảm huyết áp.
Một nghiên cứu được thực hiện năm 2005, được công bố trên tạp chí Hypertension (Mỹ) cho thấy, chuối là loại thực phẩm chứa nhiều kali, rất hiệu quả trong việc giúp giảm huyết áp.
Ảnh minh họa: Internet
Sữa tách béo:
Lọai sữa này là nguồn dồi dào canxi, kali và vitamin D. Sự kết hơp giữa các vi chất này có tác dụng giúp giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe của cơ thể.
Lọai sữa này là nguồn dồi dào canxi, kali và vitamin D. Sự kết hơp giữa các vi chất này có tác dụng giúp giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe của cơ thể.
Nguyễn Niệm (Theo Medicmagic)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét