Không cần dụng cụ, không mất nhiều thời gian lại cực kỳ đơn giản, bài tập giảm mỡ bụng này rất lý tưởng cho những bạn mới bắt đầu.
Những lưu ý trước khi tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập giảm mỡ vòng 2 này.
- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện nhé!
Động tác 1
- Bước 1: Giơ cao đầu gối chân phải, hai tay co lên. Làm tương tự với chân trái.
- Bước 2: Đá chân phải lên cao.
Động tác 2:
- Bước 1: Cúi người, di chuyển bằng tay về tư thế chống tay, hai chân giữ thẳng.
- Bước 2: Nghiêng người, lần lượt giơ thẳng hai tay lên trời.
- Bước 3: Di chuyển bằng tay, về tư thế đứng thẳng.
Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!
- Bước 1: Giơ cao đầu gối chân phải, hai tay co lên. Làm tương tự với chân trái.
- Bước 2: Đá chân phải lên cao.
Động tác 2:
- Bước 1: Cúi người, di chuyển bằng tay về tư thế chống tay, hai chân giữ thẳng.
- Bước 2: Nghiêng người, lần lượt giơ thẳng hai tay lên trời.
- Bước 3: Di chuyển bằng tay, về tư thế đứng thẳng.
Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!
"Thu nhỏ" vòng 2 nhờ bài tập chớp nhoáng cho ngày cuối tuần
Vòng 2 "to đùng" sẽ không còn là nỗi ám ảnh của bạn nữa.
Những lưu ý trước khi tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập HIIT giảm mỡ vòng 2 này.
- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện nhé!
Động tác 1:
- Bước 1: Chạm hai tay xuống đất, một chân duỗi thẳng, chân còn lại co lên chống xuống sàn.
- Bước 2: Thẳng lưng, từ từ đưa hai tay lên cao, giữ nguyên vị trí hai chân.
Động tác 2:
- Bước 1: Đứng thẳng, giơ hai tay lên cao.
- Bước 2: Lần lượt đá hai chân ra trước, hai tay vươn chạm cổ chân.
- Bước 3: Ngồi xuống, hai tay chụm lại chạm vào chân.
Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!
Bài tập 5' mỗi ngày cho bạn thân hình "không còn mỡ thừa"
Những động tác HIIT vô cùng đơn giản này sẽ giúp bạn nữ có một thân hình săn chắc mà không hề sợ có cơ bắp đâu nhé!
Những lưu ý trước khi tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập HIIT này.
- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện nhé!
Cùng xem thôi nào!
Động tác 1:
- Bước 1: Hai tay cầm tạ, để dọc theo thân người.
- Bước 2: Bước chân về phía trước, cẳng chân vuông góc với mặt đất, chân còn lại khuỵu xuống.
Động tác 2:
- Bước 1: Hạ thấp trọng tâm, nghiêng người về phía trước, hai bàn tay để trước cằm.
- Bước 2: Dậm chân tại chỗ, hai tay vung ra sau.
(Nguồn: Fitness)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét