Dân gian ta có câu:
"Ăn được ngủ được là tiên
Không ăn, không ngủ mất tiền mà lo"
Quả thật thiếu ngủ khiến con người suy kiệt sức lực, hao mòn thể chất, chóng già, sinh bệnh tật, làm cho làn da chóng nhăn, khô và sạm...
Trong khi, việc ngủ đủ giấc sẽ mang lại cho bạn những tác dụng không thể ngờ như:
1. Giữ dáng
Thiếu ngủ có thể làm cho bạn tăng cân bằng cách mạnh làm chậm sự trao đổi chất. Đó là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Uppsala ở Thụy Điển. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, thay vì phải ăn kiêng cực khổ bạn hãy tạo cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ để có được giấc ngủ ngon và sâu mỗi đêm.
2. Tập trung tốt hơn
Thức dậy sau một giấc ngủ ngon bạn sẽ thấy vô cùng sảng khoái. Điều này sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với thể chất và tinh thần sung mãn. Công việc cũng sẽ được giải quyết nhanh chóng và hiệu quả hơn vì bạn có thể tập trung vào chúng một cách cao độ nhất.
3. Sáng tạo hơn
Kết quả của một nghiêm cứu đã cho thấy gần 2/3 người dân cho rằng tình trạng thiếu ngủ khiến họ luôn cảm thấy khó chịu. Và điều này còn làm ảnh hưởng không nhỏ đến phán đoán, cách giải quyết vấn đề và khả năng sáng tạo của họ.
Các nhà khoa học cũng đã chỉ ra, ngay khi ngủ, bộ não của bạn vẫn "thức" để kiếm một giải pháp cho vấn đề mà bạn đang boăn khoăn tìm hướng giải quyết. Thậm chí, nếu bạn không thức dậy với một câu trả lời, thì một giấc ngủ ngon cũng là khoảng thời gian tốt để bạn nghỉ ngơi sau đó sẽ sáng suốt hơn khi đánh giá lại lần nữa vấn đề.
 |
4. Sống lâu hơn
Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ngủ ít hơn sáu giờ một đêm có nguy cơ tử vong cao hơn và sớm hơn so với những người ngủ bảy hoặc tám tiếng một đêm.
5. Dễ dàng giành chiến thắng
Năm vận động viên bơi lội đã được theo dõi trong một cuộc nghiên cứu đã cho thấy, những người ngủ khoảng 10 tiếng mỗi ngày trong 6-7 tuần liên tiếp có thể bơi nhanh hơn và phản ứng tốt hơn so với những vận động viên khác. Như vậy, việc có được giấc ngủ ngon và dài hàng đêm sẽ giúp nhanh nhẹn và nhạy bén hơn.
6. Giảm nguy cơ mắc bệnh
Công trình nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ và Nhật Bản đã chứng minh, khi chúng ta ngủ, cơ thể tiết ra những hormon cần thiết có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, từ đó có tác dụng chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn, virut gây bệnh.
Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng góp phần làm chậm sự già yếu và kéo dài tuổi thọ, xuân sắc cho con người.
Ngược lại, thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn thần kinh, dễ cau có, nổi nóng, suy nhược hệ tuần hoàn não và có thể sinh ra nhiều chứng bệnh khác. Thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến nồng độ các hormon tuyết giáp trong máu, có thể dẫn đến nguy cơ cao huyết áp.
7. Tăng cường trí nhớ
Giấc ngủ ngon sẽ làm tiêu hao sự mệt mỏi, khôi phục lại sức lực đã tiêu hao, giữ cho thần kinh được cân bằng, bảo vệ đại não, vì thế giữ cho con người tính tình ôn hòa, cởi mở, có tác dụng khôi phục và tăng cường trí nhớ. Do đó, những người thường xuyên phải lao động trí óc căng thẳng rất cần được ngủ đủ giấc.
8. Cải thiện "chuyện vợ chồng"
Tình trạng thiếu ngủ có thể dẫn đến những sự cố về tình dục. Khi thường xuyên thiếu ngủ não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ, do vậy luôn rơi vào trạng thái căng thẳng, tâm trạng mệt mỏi, cảm giác uể oải... từ đó hưng phấn tình dục cũng giảm rõ rệt.
Đối với nam giới, thiếu ngủ khi sinh hoạt tình dục họ khó đạt tới sự cương cứng, cảm thấy không thể lên đỉnh khi giao hợp, "đánh mất bản lĩnh đàn ông", dễ gây mất hứng thú từ phía bạn tình. Tình trạng này nếu kéo dài có thể dẫn đến chứng bất lực hay liệt dương.
Về phía phụ nữ, nếu thường xuyên mất ngủ cũng giảm hứng thú trong chuyện chăn gối. Khi ân ái chất dịch âm đạo không tiết ra, hoặc ít tiết ra, ảnh hưởng đến việc bôi trơn khiến cho quá trình quan hệ không được "xuôi chèo mát mái", thậm chí đau rát do cọ xát, khó đạt được đỉnh điểm cực khoái.
Đó là chưa tính đến mất ngủ kéo dài cùng với tình trạng stress… còn dễ khiến người phụ nữ hay cáu gắt, già trước tuổi, gây ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.
Theo Web Phụ nữ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét