Bài tập đơn giản giúp điều hòa khí huyết

Khí huyết ức trệ, kinh mạch không lưu thông sẽ dẫn đến nhiều bệnh mạn tính. Bài tập dưới đây dễ áp dụng để nâng cao sức khoẻ.

Ảnh minh họa.

Động tác: Người đứng thẳng, lưng thẳng, hai chân thẳng hơi khép. Đưa hai tay thẳng ra phía trước úp mặt bàn tay xuống dưới. Hít khí vào thật sâu, căng bụng, từ từ ngồi xuống thở ra, khi ngồi lưng thẳng, hai tay như đang ấn một chiếc phao xuống nước, mông cách gót chân khoảng 20cm thì dừng lại và cũng là lúc thở ra hết khí. Hít khí vào thì đứng lên hai tay như đang nâng một chậu nước, khi tư thế đứng thẳng về vị trí ban đầu là lúc hít đầy khí trong phổi.

 

Động tác điều hòa tập liên tục 8 nhịp. Kết thúc động tác đưa thẳng hai tay lên đỉnh đầu vỗ tay 3 nhịp.

Tác dụng: Cân bằng âm dương, điều hòa khí huyết, lưu thông kinh mạch.

Lưu ý: Thở ra bằng mồm, hít vào bằng mũi. Hít thở đều đặn, chậm giãi.

 

TS Triệu Hải (Hội Dưỡng sinh Kinh lạc thao Quốc gia)