Những thay đổi về lối sống và chế độ ăn có thể giúp bạn giảm nồng độ cholesterol.
Ảnh minh họa
Giảm cân
Dưới đây là những lời khuyên dành cho bạn:
Tránh các thực phẩm chế biến sẵn
Tránh sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có thể chứa nhiều chất béo trans làm tăng nồng độ cholesterol.
Ảnh minh họa
Béo phì là một trong những lý do làm tăng nồng độ cholesterol trong cơ thể. Vì vậy nếu bạn thừa cân thì hãy lên kế hoạch giảm cân để cải thiện sức khỏe.
Bỏ thuốc lá
Nếu bạn hút thuốc lá và có nồng độ cholesterol, triglyceride cao thì hãy từ bỏ thói quen xấu này.
Tập thể dục
Tập thể dục hàng ngày giúp giảm nồng độ cholesterol xấu và giảm huyết áp. Đây cũng là một trong các biện pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tim và giảm cân.
Uống trà xanh
Trà xanh giúp giảm nồng độ cholesterol xấu và cân bằng nồng độ cholesterol tốt.
Đậu nành
Hãy đưa các sản phẩm từ đậu nành vào thực đơn hàng ngày của bạn để giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp.
Kiểm tra định kỳ
Kiểm tra định kỳ là một phần không thể thiếu giúp bạn kiểm soát nồng độ cholesterol trong cơ thể và có biện pháp can thiệp kịp thời.
Theo ANTD
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét