Nhẹ nhàng giảM mỡ bụng cực hiệu quả

Chất lượng sống) - Một cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhẹ nhàng mà chưa được nhiều người biết đến, đó chính là xoa bụng hay MASSAGE.

Tình trạng béo bụng hiện nay đang trở nên phổ biến ở mọi lứa tuổi. Xoa bụng là phương pháp có thể giúp giảm mỡ bụng hữu hiệu nếu bạn biết xoa bụng đúng cách. Những công dụng tuyệt vời của việc xoa bụng như:

- Giúp các mạch máu hoạt động tốt hơn, quá trình lưu thông máu sẽ thuận lợi hơn. Từ đó sẽ tác động mạnh mẽ đến quá trình trao đổi chất và tiêu mỡ.

- Thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào mỡ ở bụng.

- Giúp giảm chứng đau bụng trong những ngày “đèn đỏ”. Đồng thời, xoa bụng cũng giúp điều trị các bệnh về tiêu hóa khá tốt.

Áp dụng cách xoa bụng có thể giúp bạn loại bỏ vết rạn da cũng như đốt cháy chất béo hiệu quả. Ngoài ra, xoa bụng tạo ra ma sát và nhiệt, giúp làm tan chảy mỡ dưới da và thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất.

Xoa bụng là phương pháp giúp giảm mỡ bụng

Các bước thực hiện:

Bước 1:

Bạn nên dùng hai tay ấn mạnh từ rốn đến vùng hông. Bạn lưu ý không nên ấn quá nhẹ hay quá mạnh. Đây là bước đầu tiên để tạo hiệu quả cho cả quá trình massage để giảm mỡ bụng.

Bước 2:

Bạn hãy lấy cả hai bàn tay xoa xung quanh vùng bụng với vận tốc vừa phải, lấy rốn làm trung tâm, xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại. Để hiệu quả, bạn hãy thực hiện từ 20 – 30 lần một ngày, đều đặn thường xuyên. Nếu bạn đang bị đau bụng vì đến ngày thì cách này sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng.

Bước 3:

Bạn nằm ngửa và lấy tay ấn nhẹ nhàng vào phần eo. Bạn cũng lưu ý nên ấn nhẹ nhàng vì vùng này có thể bị bầm tím nếu như bạn thực hiện các động tác quá mạnh.

Bước 4:

Bạn hãy thực hiện cách massage bằng cách ấn vào phần giữa hông và rốn. Cách này giúp máu lưu thông máu khá tốt.

Bạn nên dành 10-15 phút cho mỗi lần massage, nếu một ngày thực hiện được từ 2-3 lần kết hợp với việc uống nhiều nước, không ăn khuya thì tác dụng sẽ rõ rệt hơn.

Xoa bụng giúp giảm béo và cũng sẽ mang lại cho bạn một cơ thể săn chắc, đồng thời xoa bóp các khu vực này bạn có thể mong đợi để thúc đẩy sức khỏe tốt hơn tăng cường hệ tiêu hóa, ngăn chặn bệnh.

ND (Tổng hợp)

Cần tây xóa tan nỗi lo béo bụng của NAM GIới

(Chất lượng sống) - Vòng bụng quá khổ giờ đây không chỉ là nỗi ám ảnh của chi em phụ nữ mà đó còn là nỗi ám ảnh của đấng mà râu.

Khi vòng bụng càng lớn thì lượng HORMONE testosterone càng giảm và ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục do giảm sức sống, giảm ham muốn, ảnh hưởng đến chức năng cương của dương vật và thậm chí còn gây trầm cảm.

Sự giảm sút sản xuất ra Testosterone - hormone chính của nam giới, có chức năng duy trì khối lượng và sức mạnh của cơ bắp, phân phối khu vực mỡ, tạo khối xương và sản xuất ra tinh trùng, đặc biệt là ảnh hưởng rất lớn đến ham muốn và khả năng tình dục.

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng với cần tây

Cần tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: A, B, C,P,Mg, Mn, Fe, I, Cu, K, CA, cholin, tyrosin, axít glutamic và khi chưng cất cho từ 2-3% tinh dầu không màu rất lỏng, mùi thơm đặc trưng. Trong cần tây có chứa chất hóa học tự nhiên apigenin, giúp ngừa chứng huyết áp cao, duy trì và kiểm soát mức huyết áp trong cơ thể và giúp giãn nở mạch.

Với 100g cần tây thì chỉ có 11 calo, đồng thời, cần tây rất giàu chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sử dụng cần tây thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh.

Cần tây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh chóng với cần tây

SINH tố cần tây

Nguyên liệu: cần tây, dưa leo, táo xanh, sữa tươi, sữa đặc.

Cách làm:

- Cần tây, dưa leo, táo xanh rửa sạch, để ráo nước.

- Dưa leo bổ đôi, bỏ hạt, thái lát vừa ăn. Táo xanh cắt thành từng lát vừa ăn, bỏ lõi. Cần tây thì thái nhỏ.

- Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, cho thêm sữa tươi vào và xay thật mịn.

- Tiếp theo cho một ít sữa đặc và đá lạnh vào, xay thật mịn một lần nữa. Cho ra ly và dùng ngay.

Cần tây xào thịt bò

Nguyên liệu: cần tây, thịt bò, hành lá, cà rốt, hành tây, dầu ăn, gia vị…

Cách làm:

Cần sơ chế và rửa sạch. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái lát. Hành tây thái múi cau, rửa qua nước muối. Hành lá nhăt lá, rửa sạch, để ráo.

Thịt bò thái mỏng, ướp với hành tỏi, hạt nêm, tiêu và nhớ cho thêm chút dầu ăn để thịt bò đươc chín mềm (ướp khoảng 30 phút, ít nhất là 15 phút)

Cho dầu vào chảo và chờ dầu xôi, cho một chút tỏi vào đảo qua vài lượt cho tới khi ngả vàng đổ thịt bò vào, đảo đều tay cho tới khi thịt hơi tái ( ở giữa miếng thịt vẫn đỏ trong khi xung quanh có hiện tượng chín) thì đổ ra bát.

Cho cà rốt, cần tây, hành tây vào đảo đều khi các loại rau này tái thì đổ thịt bò vào thêm gia vị vừa ăn đảo đều rồi cho ra đĩa.

ND (Tổng hợp)