Dưỡng chất nào giúp tuổi mãn kinh không "khô hạn"?

(Kienthuc.net.vn) - Để giữ gìn sức khỏe trong giai đoạn mãn kinh, chị em phụ nữ cần chú ý bổ sung những dưỡng chất dưới đây:

• 
  Black cohosh có lai lịch là một loại cây chữa trị chứng phong thấp (viêm khớp xương và đau bắp thịt), nhưng gần đây, được dùng nhiều hơn vào việc chữa trị chứng bốc hỏa (lên mặt), đổ mồ hôi trộm (về đêm, khi ngủ), âm đạo khô và các triệu chứng khác xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.

.

• 
  Hạt lanh có tác dụng giảm mồ hôi đêm và bốc hỏa ở phụ nữ thời mãn kinh.

• 
  Canxi ngăn ngừa loãng xương. Loãng xương là vấn đề cực kỳ nghiêm trọng khi hormone trong cơ thể thay đổi ở thời kỳ mãn kinh. Thay vì bổ sung liều lượng lớn canxi cùng lúc, hãy bổ xung 2-3 liều nhỏ hơn trong thức ăn, bạn sẽ hấp thụ tốt hơn.

.

• 
  Cỏ ba lá đỏ có chứa các estrogen thực vật làm giảm các triệu chứng khó chịu khi mãn kinh, tuy nhiên những phụ nữ có nguy cơ dương tính với ung thư vú hoặc ung thư tử cung nên cẩn trọng khi sử dụng loại thảo dược này.

.

• 
  Vitamin D quan trọng không kém canxi trong việc bảo vệ xương, đặc biệt là phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh.

• 
  Nhân sâm. Một vài nghiên cứu đã chứng minh rằng nhân sâm có thể giúp cải thiện chất lượng sống trong thời kỳ mãn kinh. Các hoạt chất có trong nhân sâm có tác dụng thúc đẩy tâm trạng, cải thiện giấc ngủ.

• 
  St. John’s wort là một loại cây có hoa vàng được dùng làm thuốc đầu tiên trong thời cổ Hy Lạp, giúp bạn giảm bớt cảm giác căng thẳng và tâm trạng buồn phiền lo lắng  trong thời kỳ mãn kinh.

• 
  DHEA là một hóc môn vượt trội trong cơ thể con người và động vật và đóng vai trò quan trọng trong nhiều bộ phận cơ thể con người. DHEA ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình chuyển hóa đường gluco, tỉ lệ đường gluco cao sẽ ảnh hưởng đến hóc môn phát triển và tỉ lệ đường thấp sẽ tăng cường hóc môn phát triển. Tăng lượng hóc môn phát triển rất quan trọng đối với DHEA, vì có thể suy giảm lượng insulin trong cơ thể. 

• 
  Dong quai được coi là "nhân sâm nữ ", đã tạo được danh tiếng là "thảo mộc tối thượng" cho phụ nữ, chủ yếu sử dụng trong điều trị các vấn đề của phụ nữ bao gồm cả thiếu ham muốn tình dục, các triệu chứng của mãn kinh, chuột rút, chống lại sự lão hóa, giúp chị em phụ nữ giữ được nét thanh xuân.

• 
  Đậu nành có tác dụng giảm bốc hỏa ở phụ nữa mãn kinh.

• 
  Wild Yam hỗ trợ giảm triệu chứng chuột rút, đau bụng do tăng co thắt, rối loạn tiêu hóa. Cung cấp phytoestrogen giúp giảm các triệu chứng đau bụng, bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

HL