 |
| Ảnh minh họa |
1. Hãy xem bạn ăn gì
Một chế độ ăn không tốt cho tim thì
cũng không tốt cho khả năng “giương cờ” của bạn. Các chế độ ăn có rất ít
trái cây và rau mà nhiều thực phẩm chế biến, chiên, rán, nhiều mỡ có
thể góp phần làm giảm tuần hoàn máu khắp cơ thể.
Bất kỳ thứ gì không tốt cho trái tim
của người đàn ông thì cũng không tốt cho dương cụ của người đó, bác sĩ
Andrew McCullough, phó giáo sư khoa tiết niệu và là giám đốc chương
trình Sức khỏe và tình dục cho nam giới ở Trung tâm Langone Medical đại
học New York nói.
2. Duy trì một thể trọng khỏe mạnh
Thể trọng quá mức thích hợp có thể
gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, như là bệnh tiểu đường type 2, là bệnh có
thể làm tổn thương dây thần kinh toàn cơ thể. Nếu các bệnh tiểu đường
tác động đến các dây thần kinh liên quan đến dương cụ, thì RLCNC có thể
là hậu quả của nó.
3. Tránh huyết áp cao và cholestorol cao
Huyết áp cao và cholesterol cao có thể
làm tổn hại mạch máu, trong đó có các động mạch dẫn máu đến dương cụ.
Do đó, huyết áp cao và cholesterol cao có thể đưa đến RLCNC.
Nếu cholesterol hay huyết áp cao, hãy
điều trị. Các thuốc điều trị cao huyết áp có thể làm cho dương cụ khó
“giương cờ”. Nhưng các bác sĩ nói nhiều ca RLCNC bị đổ thừa là do dùng
thuốc điều trị nhưng thật ra là do tổn thương động mạch hậu quả của bệnh
cao huyết áp (còn gọi là hypertension).
4. Tiết chế bia rượu hoặc là không uống
Không có bằng chứng chứng tỏ việc sử
dụng bia rượu tiết chế là xấu đối với RLCNC. Nhưng ghiền rượu mãn tính
có thể gây ra đau gan, tổn thương dây thần kinh, và các bệnh khác…, như
là gây mất cân bằng mức hóc môn sinh dục nam…, có thể dẫn đến RLCNC.
5. Tập thể dục đều đặn
Cách sống và làm việc tĩnh tại ngồi
nhiều một chỗ đã được chứng minh là có liên quan với RLCNC. Chạy bộ,
bơi, đi bộ thể dục, và những hình thức thể dục nhịp điệu có thể giúp
ngăn ngừa RLCNC.
Nên tránh hình thức tập thể dục nào có
áp lực mạnh mẽ lên vùng đáy chậu (vùng giữa hậu môn và bộ phận sinh
dục). Cả mạch máu và dây thần kinh liên quan đến dương cụ có thể bị tác
động bất lợi do áp lực quá mức lên vùng này. Đặc biệt là cưỡi xe đạp, có
thể gây RLCNC.
6. Không dựa vào phương pháp Kegels
Một hình thức tập thể dục dường như
không có ích gì là những bài tập Kegel, áp dụng cách co và buông thả các
cơ ở vùng chậu. Kegels có thể hữu ích đối với nam bị xuất tinh sớm.
Nhưng không có bằng chứng nào là những bài tập này ngăn ngừa được
RLCNC.
7. Kiểm tra mức testosterone
Ngay cả nơi nam giới khỏe mạnh, mức
testosterone thường bắt đầu suy giảm rõ rệt ở độ tuổi 50. Mỗi năm sau độ
tuổi 40, trung bình mức testosterone ở nam giới giảm 1.3%.
8. Tránh các thuốc steroid đồng hóa
Các thuốc này thường bị lạm dụng bởi
các vận động viên và lực sĩ, có thể làm co tinh hoàn và làm giảm dần khả
năng sinh testosterone của tinh hoàn.
9. Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng ngay
Hút thuốc lá có thể làm tổn hại mạch
máu và làm hạn chế máu dẫn đến dương cụ. Chất nicotine làm cho mạch máu
nhỏ lại, cản trở sự lưu chuyển máu đến dương cụ.
10. Tránh xa tình dục nguy hiểm
Một số trường hợp RLCNC có nguồn gốc
vì tổn thương dương cụ xảy ra trong khi giao hợp. Để giữ cho dương cụ
không bị đau, chỉ bắt đầu hành động giao hợp khi chắc chắn rằng âm đạo
của đối tác đủ nhờn. Và bảo đảm cho dương cụ của bạn không trượt khỏi âm
đạo trong khi “tác nghiệp”...
11. Tránh và kiềm chế stress
Những căng thẳng tâm lý làm tăng mức
hóc môn adrenaline, là điều làm cho mạch máu hẹp lại. Điều này không tốt
để duy trì chức năng cương.
Hoàng Cẩm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét